筋力トレーニングの効果

筋力トレーニングの効果

筋力トレーニングの効果

 目的が何であれ、筋力トレーニングをするときに気になるのは、いつになったら効果が現れるかということですね。逆に、効果が現れて欲しい時期のために、いつから筋力トレーニングを始めればいいのかと考える人もいるかもしれませんね。

 

 筋力トレーニングは、筋力トレーニングをおこなう人の体質や体型、筋力トレーニングのメニューによっても効果の出方が異なり、かならずこの時期に効果が出てくる、というものではありません。

 

 たとえば自宅で一日30分程度のメニューを週に3〜4回おこなったとすると、だいだい3ヶ月程度で筋力トレーニングの効果が現れるようです。もう少し負荷を上げて、一日1時間程度のメニューを週に3〜4回おこなうと、半年ほどで体型の変化がという形で効果が現れてきます。もちろん、もう少し本格的なメニューをこなせば効果が出る時期を早めることもできるかもしれません。

 

 アスリートのような体型を手に入れるには年単位での継続が必要で、さらにマッチョな体をつくるためにはそれ以上の努力が欠かせません。

 

 ただ、代謝があがったり、体が動きやすくなったり、部分的にサイズダウンしたりといった、外見上ではあまり分からないけれど実感できる効果というのは、もう少し早めに体験できるようです。いずれにしても、筋力トレーニングの効果を得るには継続あるのみです。



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