自宅で筋肉トレーニング

自宅で筋肉トレーニング

自宅で筋肉トレーニング

 筋肉トレーニングは、自宅でできる手軽なトレーニングです。

 

 自宅で筋肉トレーニングをするために特に必要な道具はありませんが、自宅にあるもので、筋肉トレーニングに便利なものはあります。自宅の床で腹筋をしようとすると、背中やお尻が痛くて続かなかった経験はありませんか?そんなときには長座布団が便利です。長座布団がないときには、座布団を並べたり、寒い時期ならひざ掛け用のフリースなどを畳んだりしてもいいでしょう。

 

 自宅で筋肉トレーニングをするときには、モチベーションの維持が課題になることが多いのですが、座布団やフリースなどを筋肉トレーニングに利用する習慣がつくと、座布団やフリースを目にすることが筋肉トレーニングのきっかけにもなります。

 

 普段使う椅子も、筋肉トレーニングに利用できます。腹筋運動のときに足を乗せるのにも使え、ハーフスクワットや足上げ運動にも使えます。

 

 自宅に全身を映せる鏡があるなら、筋肉トレーニングに是非つかってください。ダイエットをする人が毎日体重計に乗るように、筋肉トレーニングをする人は、毎日鏡を見たほうがいいのです。

 

 自宅にあるものを上手に利用して、楽しく筋肉トレーニングを続けられるといいですね。



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