筋トレに欠かせないダンベル

筋トレに欠かせないダンベル

筋トレに欠かせないダンベル

 筋トレには様々な道具が使われます。特定の筋肉を鍛えるためのマシンだったりバーベルだったり、もちろん、道具を使わなくても筋トレはできます。それでもやはり筋トレに欠かせないのはダンベルです。どんなに素晴らしい道具が開発されても、ダンベルの需要がなくなることがないのは、ダンベルが筋トレに最適な道具だからです。

 

 始めてダンベルを購入するときにはどれくらいの重さのダンベルを購入すればいいか迷うものです。そんなときはお店に行って実際にいろいろな重さのダンベルを持ってみましょう。ダンベルを10回程度上げ下げしてみて、負荷を体験してみてださい。10回の上げ下げを3セットほどおこなえるくらいが、筋トレにちょうどいい重さのダンベルといえます。ダンベルはその重さと種類によって、100円から10000円以上と価格も様々です。

 

 ダンベルを使った筋トレに限らず、筋トレは毎日する必要はありません。人間には超回復の法則というものがあり、使った筋肉を十分休ませることで、筋トレ前よりも強い力を持った筋肉になるのです。つまり、毎日筋トレをするよりも、一日おきに筋トレをするほうが効率的だといえます。

 

 自分にあったダンベルで、無理なく筋トレを続けましょう。



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